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幸亏你点开了这篇文章,一切还为时不晚。

因为不出意外的话,5 天后的晚上 10 点钟,当你回到家里,瘫在沙发上,惊觉明天就要上班了,心中一定会生出一股强烈的抵抗和莫大的后悔:

😳 不是吧…..八天假期这么快就过了?

😱 明天就要上班了?

😭 啊我不想上班!我还没休息够呢!

😭😭 为什么我还是觉得很累!

这个场景一点也不陌生,想想过去一年,每个假期的末尾你可能都是这个状态:

一月元旦休了三天,二月春节休了七天,四月清明节休了三天,五月劳动节休了三天、端午节又休了三天。除了每周的双休,每个月基本上都有公假。

打开朋友圈,每次假期都能看到各种人晒的「美好的」旅行照、玩乐照、家庭照,然而在假期的末尾,依然会不出意料地出现一片「鬼哭狼嚎」——小的假期带来轻度假期综合症,大的假期带来重度假期综合症。

不是假期太短,或者工作太累,

是你压根儿不懂得如何好好休息。

今天,我们集合了 3 种最常见的休息误区和真相(没准儿你已经用这些休息方式过了三天了),对症下药,同时给你三副亲测有效的休息的正确打开方式。

珍惜吧,骚年们!

这可是2017年最后一个公共假期了!

 

休息误区一:睡懒觉

也许是你的日常👇

工作日的起床时刻总是充满了挣扎,闹钟按了又按,一边依旧困得要死,一边又担心迟到。好不容易放假了,谁都拦不住你,一定要随心所欲地睡到天荒地老。

放假的时候不睡到十一二点,那都是亏本的!

真相一:

补觉对脑力劳动者没什么用

疲劳分两种,体力疲劳(muscular fatigue)和精神疲劳(mental fatigue)。

前者是由于大量消耗体力后,体内产生了很多酸性物质,这可以通过补觉、小憩补充能量、缓解劳累。但是当脑力劳动者感到疲劳,往往是因为大脑皮层极度兴奋,但身体却处于低兴奋状态。因此,改善这种状态要让大脑皮层松弛下来、身体兴奋起来,然而睡觉却无法起到这种作用。

休息误区二:刷手机、煲剧

也许是你的日常👇

刷手机和煲剧可能是你平时最常用的休息方法了:上班路上、中午休息时、上厕所的间隙、下班瘫倒在家后…….

你上班时脑子停个不转,一旦逮着时间,就想掏出手机刷刷圈、煲煲剧来休息——不用脑子啊,看到段子还能笑一笑,多好!放假了更是无所顾忌的一刷几个小时过去了,再一刷几天过去了,还能躲避假期的人海,爽!

真相二:

刷手机和煲剧只会让你越来越累

对脑力劳动者来说,最珍贵的身体资源是注意力和意志力,长期脑力疲劳的人,真正需要的休息是那些能让你的意志力和注意力彻底回血的方式。

然而刷微博、刷朋友圈、煲连续剧,依然在通过各种形式的输入,消耗你的认知、注意力、判断力,加重大脑皮层兴奋而身体萎靡的症状。

休息误区三:奔波式的旅行

也许是你的日常👇

最近几天,微博上多了几个新热搜词:「人人你人人」、「挤到西湖边发不了朋友圈」和「黄金周7.1亿人潮」。

这个假期,也许你也选择了出行。不论在国内还是国外,你想去一个新地方、换个新环境,渴望借此发现生活里的美好,重燃内心对生活的激情。可你发现,除了马不停蹄的奔波在不同的景点之间,流连在不同的商店之间,当你一个人坐在陌生城市的河边、街头的咖啡店,强烈的疲惫感依然很熟悉——这时,你掏出手机,在一个陌生的城市过着旧有的模式——看看别人的假期过得如何。

真相三:

奔波不是旅行的意义

除了大脑皮层的高度紧张,精神疲惫的另一个根源在于我们对现有生活的厌倦。休息的根本目的在于重燃你对生活的热情,一切无法达成此目的的休息方式,都是耍流氓。

到一个地方旅行,真正能点燃你内心美好的,不是一处景、一片风土人情,而是你在此情此景中的心境。奔波和快节奏让你还没来得及体会美好,就奔向下一处,虽然美其名曰在陌生的城市「旅行」,但你仍旧处在原本生活的「奔忙模式」中,厌倦情绪依然挥之不去。

正确的休息,应该能达到这样的目的:让你摆脱疲劳,放松神经,并且重新精力充沛。若你在假期结束前,感到能量满满:「真是美好的假期,期待明天!」那么,你才获得了真正的休息。

⚡️

你或许可以尝试这些方法:

打开正确的休息之——找个方式,去流汗

和体力劳动者相反,脑力劳动者若想得到充分的休息,应该停止消耗脑力,而去消耗消耗体力。畅快的流一次汗,往往能带来彻底的更新。

流汗的方式有很多:

  • 彻底打扫房间。专注且仔细的清扫每一处角落,打扫完毕后坐下喝一口水,并静静欣赏自己的成果。那一刻身心的放松程度,谁试谁知道。
  • 运动。专注的跑步、静心的游泳、有趣的飞盘……好玩的运动项目其实很多,总有一款适合你,别找借口了,去流汗吧!

打开正确的休息之——找个活动,去尝新

要重燃对生活的热情,其实不需要停下来,换一下生活的内容就好了。找到一个你不曾体验过但曾经向往过的生活内容,去尝新吧:

  • 做一件平时不太会做的事情。6 点起床,去空无一人的街道漫步,买第一笼出炉的包子,去影院看一部早场电影,去菜市场逛一圈。你会发现,这个城市有你重来没见过的可爱。
  • 学一项新技艺。恬静优美的油画、帅气激烈的架子鼓……..不妨参加一个零基础体验课程,玩一把。别带着要学成大师的心态去,只是享受,乐趣全然不同。

打开正确的休息之——找个地方,去放空

要想更新你的「系统」,必须跳脱原本的生活、行为模式,这不只是去一个新的地方就能达成的,更需要尝试新的行为模式。

不论你在家里还是正在旅行,选择一天关掉手机,切断信息来源。找个心仪的地方,喝咖啡、品茶、冥想、静坐,用一切你觉得自在惬意的方式,享受片刻的独处、安静和「无所事事」,与自己待一会儿。

休息,是让平时高速旋转、念头爆棚的大脑停一停。

呐,现在,

吃下这颗为五天后的你准备的后悔药💊吧。

加满血条,再去这个美妙的世界可劲儿造!


作者 | 范范

编辑 | 高级酷

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